تشتت ووقت ضائع..

تعمل على أكثر من شيء في وقت واحد وتعاني كثيراً من التشتت وقلة التركيز، فهنا سأذكر لك عدة نصائح استفدت منها شخصياً:

أول نقطة:

ترتيب كل شيء حولك وتقسيم عملك على عدد من المجلدات والدفاتر، بحيث كل أعمالك في كتابة المحتوى يضمها مجلد خاص على اللاب توب أو دفتر صغير تكتب عليه، وهكذا لجميع أعمالك.

فالتقسيم سيساعدك كثيراً..

بمعنى لو جاءت لديك فكرة لكتابة محتوى في التشتت، فستكتبها على الدفتر وبعد ذلك ترتب أفكارك وتنقحها وتنقلها إلى جهازك.

وذلك يكون لتثبيت الأفكار وتجميعها في مكان واحد..

ثاني نقطة:

تقسيم وقتك على حسب عدد ونوع المهام، بحيث كتابة محتوى في التشتت يأخذ مني ساعة في البحث والاطلاع وساعة في الكتابة وساعة في تصميم صورة مناسبة وهكذا.

ويفضل أن يكون ترتيب المهام قبل النوم على حسب عدد ساعاتك المتاحة في الغد.

 مثلاً:

عدد ساعاتك المتاحة للعمل هي 8 ساعات،

فيتم تقسيم هذه الـ 8 ساعات على مهامنا المحددة لهذا اليوم..

ثالث نقطة:

اعطِ نفسك فرصة للراحة ما بين مهمة والأخرى، لوقت قصير جداً ما بين الخمس دقائق إلى 30 دقيقة.

رابع نقطة:

تقليل الاستخدام للجوال ومنصات التواصل الاجتماعي أثناء العمل على المهام، حتى وإن كنت تحتاج لبعض المعلومات يفضل أن تكون على المتصفح فقط.

خامس وآخر نقطة:

لكل منا متسع من المعلومات التي يستطيع إدخالها إلى عقله في اليوم، فكل ما تعمله أو تقرأه أو تشاهده يأخذ من هذا المتسع.

وبالتالي نستطيع اختصار هذه النصائح في:

1. ترتيب المهام في مجلدات.
2. تقسيم الوقت على عدد ونوع المهام.
3. إعطاء نفسك فرصة للراحة.
4. تقليل استخدام الجوال ومنصات التواصل الاجتماعي.
5. التركيز على متسع المعلومات.

ونترك ما بين ايديكم هذه المقالات الممتازة في محاربة التشتت وقلة التركيز

مقال حمية التركيز من موقع علمنا

http://www.ollemna.com/attentiondiet/

مقال ليش عندك مشكلة تركيز وكيف ممكن تتجازوها من مدونة أحمد الردادي

https://ahmedalradadi.com/archives/950

دور المبادرات المجتمعية في تحقيق رؤية المملكة 2030

منشور في صحيفة إنماء تاريخ 1440/2/25

تحتوي رؤية المملكة ٢٠٣٠ على عدد من الأهداف الاستراتيجية والمستهدفات ومؤشرات قياس الأداء والالتزامات الخاصة بعدد من المحاور، والتي يشترك في تحقيقها كل من القطاع العام والخاص وغير الربحي، وقد عمل مجلس الشؤون الاقتصادية والتنمية على تأسيس نموذج حوكمة فعّال ومتكامل بهدف ترجمة الرؤية إلى برامج تنفيذية متعددة تحقق الأهداف الاستراتيجية والتوجهات العامة للرؤية، وتعتمد تلك البرامج على آليات عمل جديدة تناسب متطلبات كل من الأهداف الوطنية المشتركة والمرتبطة بالرؤية وفقاً لمستهدفات محددة زمنيًا، وتُطلق هذه البرامج تباعاً وفقاً للمتطلبات اللازمة وصولاً لتحقيق رؤية المملكة العربية السعودية ٢٠٣٠.

ومن خطوات تحقيق الرؤية التوجه الجديد نحو تطبيق أفضل الممارسات العالمية في بناء مستقبل أفضل للوطن وتحقيق الآمال والتطلعات، وذلك يكون بتنفيذ عدد من المبادرات المجتمعية والمشاريع.

وتعتبر المبادرات المجتمعية أفكار أو خطة عمل تطرح لمعالجة قضايا المجتمع وتتحول إلى مشاريع تنموية قصيرة المدى وبعيدة المدى، وتصدر عادة عن المؤسسات الحكومية وشبه الحكومية والجمعيات الخيرية وغير الربحية، وقد تأخذ طريقاً فرعياً عن الأهداف الرئيسية للمؤسسة أو الجمعية، فتحقق أهدافها الفرعية بشكل مستقل.

وتهدف المبادرات المجتمعية إلى المساهمة في الوعي ونشر ثقافة التطوع المتخصص والمساهمة الإيجابية في تغيير وتنمية المجتمع وأيضا تفعيل دور الشباب في المجتمع وزيادة وتنمية مهارات الشباب وقدراتهم في إدارة أفكارهم وتشجيعهم على الابتكار والإبداع من خلال أفكارهم الخاصة وتنفيذها على أرض الواقع.

ولتنفيذ المبادرات لا بد من تحديد الاحتياج الموجود والمرغوب في المجتمع والذي نسعى إلى إرضائه من خلال المبادرة، ولإدراك الاحتياج الصحيح يمكننا القيام ببعض من الأبحاث الميدانية للحديث مع الناس وبحث السوق عن طريق عمل استطلاعات الرأي والمجموعات المركزة والمقابلات الشخصية الفردية.

وتشكل المبادرات في دعم رؤية المملكة الشيء الكبير والأهمية القصوى وذلك يتم بالتعاون ما بين الجهات والأفراد في رسم الفرص والأفكار الجديدة وتنفيذها بشكل تدريجي، ونجد ذلك في العديد من البرامج المطلقة من الجهات الغير ربحية في دعم الشباب السعودي ومن هذه المبادرات برنامج أيامن بلس التابع لمؤسسة غدن للاستشارات وبناء القدرات، ومسابقة غرس التابعة لمؤسسة الشيخ سالم بن محفوظ الأهلية، وجائزة الشباب طموح 101 التي تتم بالتعاون بين وزارة التعليم ومؤسسة محمد وعبدالله بن ابراهيم السبيعي الخيرية.

وأكثر المبادرات الجديدة وشكلت أهمية ووعي لدى المجتمع السعودي مبادرة العطاء الرقمي من وزارة الاتصالات وتقنية المعلومات والتي تهدف إلى نشر الوعي الرقمي لدى جميع أفراد المجتمع، أيضا مبادرة السعودية تبرمج من مؤسسة مسك الخيرية والتي تهدف إلى المساهمة في تقدم المملكة عالميا في المجالات الرقمية والابتكارية، ومبادرة ارتقاء من وزارة التعليم لتعزيز مشاركة المدرسة مع الأسرة والمجتمع في العملية التربوية والتعليمية.

وتأتي هذه المبادرات نتاج عمل متواصل واتحاد متعاون من قبل جميع الجهات السعودية لرؤية الثمار المبذولة في تحقيق رؤية المملكة 2030.

مشاري الغامدي أبرز السعوديين في الترجمة بثماني لغات

منشور في صحيفة إنماء تاريخ 1440/2/22

 

عرف مشاري الغامدي مترجماً للنادي الأهلي منذ عام 2014م، وتدور بداية قصته حول رحلته إلى دولة نيوزلندا مرافقاً لأخته المبتعثة فدرس المرحلتين المتوسطة والثانوية ومنها أتقن وتعلم اللغة الإنجيلزية.

كبر لديه الطموح والشغف حول اللغات بإدراكها والتميز بها فاتجه إلى دراسة اللغة الإسبانية التي تعتبر لغة العالم الثانية في دولة تشيلي في قارة أمريكا الجنوبية، وبسبب ظروف الدراسة وتغطية المصاريف وعدم وجود سفارة سعودية اضطر مشاري إلى العمل لتسديد رسوم الجامعة، فمارس العديد من الأعمال منها العمل في قطاع المطاعم فاكتسب اللغة البرتغالية من العاملين معه في المطعم لأنه يقضي نصف يومه معهم، ثم توجه للعمل في قطاع الدهانات والاصباغ وأيضا اكتسب اللغة الفرنسية.

فقرر دراسة تخصص اللغات والترجمة في الجامعة لأنه أصبح متقن للغات الأربع إلا وهي الإنجيلزية الإسبانية البرتغالية والفرنسية، وبعد التخرج والعودة إلى السعودية عمل موظفاً في نادي الوحدة حتى اكتشفه رئيس نادي الوحدة مترجماً لأحد اللاعبين فعينه مترجمأ لنادي الوحدة في عام 2013م، ثم انتقل في منتصف عام 2014م للعمل مترجماً في نادي الأهلي حتى يومنا الحالي.

ولم يتوقف لديه الطموح عند هذه اللغات الأربع حتى بعد العمل كمترجم لذلك أخذ بتعلم اللغة الإيطالية والألمانية ليتمكن منهم ويتفوق ويكون أحد أبرز السعوديين في مجال الترجمة، وآخر لغاته المكتسبة هي لغة الإشارة حيث ذكر مشاري الغامدي لصحيفة إنماء أن لغة الاشارة أصبحت شغله الشاغل لان زوجته مختصة في الإعاقة العقلية وتجيد اللغة فكانت هي سنده ودعمه لتعلمها والحصول على رخصة المؤسسة العامة كمترجم معتمد للغة الإشارة.

وبهذا يكون مشاري الغامدي مبدعاً ومتمكناً من ثماني لغات إلا وهي العربية والإنجيلزية والاسبانية والبرتغالية والفرنسية والإيطالية والألمانية ولغة الإشارة، وصرح مشاري لصحيفة إنماء بأنه يهدف الآن إلى تعلم اللغة التاسعة وهي اللغة الروسية.

وعن مشاهدته مترجماً للأندية الكبار في أوروبا أو المنتخبات الكبيرة تحدث مشاري للصحيفة بأنه من الممكن ذلك ولكنه يعتمد على اجتهاد الكادر السعودي أو العربي من لاعبين أو مدربين في حال وصولهم الى هذه الأندية، ولن يرفض الترجمة لهم أو العمل معهم في تلك الدول أو المنتخبات.

‏ومن جهة أخرى قام مشاري بالترجمة للعديد من لقاءات لاعبي برشلونة أثناء مباراتهم ضد النادي الاهلي في العام الماضي، وأيضا الكثير من مدربين الأندية على صعيد بطولة اسيا لعدم توفر مترجمين يجيدون لغاتهم، بالإضافة إلى المنتخبات التي تزور المملكة وأخرها البرازيل والأرجنتين.

وبدخوله للمجال الرياضي في الترجمة توسعت لديه الأفكار فحصل على رخصة التدريب (C) في عام ٢٠١٥م، وبذلك صرح مشاري لإنماء عن طموحه الكبير في إنشاء اكاديمية لكرة القدم خاصة باسمه ويعمل عليها الآن وبإذن الله سيتم افتتاحها قريباً في محافظة جدة.

ملتقى المتعافيات .. أيدي للعطاء ممتدة

منشور في صحيفة إنماء في تاريخ 1440/3/19

 

نظمت جمعية مكافحة السرطان الخيرية بالإحساء ملتقى المتعافيات الثالث يوم الجمعة الماضي في مجلس أسرة الجعفري الطيار بحضور أكثر من 200 سيدة ما بين مريضات بالسرطان ومتعافيات وأخريات يمدون يد العطاء بالتحفيز والدعم النفسي لأخواتهم المصابات بالمرض، مع توفير سيارة الكشف المبكر الماموغرام.

انطلق الملتقى بكلمة افتتاحية مع آيات من القرآن الحكيم ثم النشيد الوطني وصولا لكلمة جمعية مكافحة السرطان الخيرية من مديرة القسم النسائي أستاذة لينا الهاشم التي قالت أن للكلمات القدرة على التدمير والقدرة على الشفاء فعندما تكون الكلمات طيبة وصادقة تكون قادرة على تغيير العالم فنحن رسائل محبة لكل مريض سرطان ليس في الأحساء فقط بل في العالم كله، المتعافين من مرض الرحمة كما أسميه لأني أحدهم سفراء لجميع مرضى السرطان، ويكفينا أن الله إذا أحب عبدا ابتلاه وأن الله تعالى يهدينا هدايا فمن الحكمة تقبل الهدية بابتسامة لأننا قوم ابتسامتنا صدقة.

ثم تلتها محاضرة للدكتورة فاطمة الملحم وتحدثت فيها عن مرض السرطان وطرق الوقاية منه وسبل العلاج وعملية الفحص الذاتي وعن نساء الاحساء المحاربات للمرض بكل ما أعطاهم الله من قوة.

ثم عرض فيلم قصير قصة متعافية للأستاذة حافظة الجوف التي كانت مصابة بسرطان الحنجرة وعلى أثره فقدت صوتها والتي على الرغم من مصابها تمسكت بالصبر والأمل الكبير بأنها يوماً ما سيعود إليها صوتها وحياتها البعيدة عن الألم والمرض وبحمد الله وقوتها استطاعت.

تتابعت فقرات الحفل بكلمة للأستاذة نورة البداح زوجة الدكتور عبد الرحمن السميط رحمه الله والتي تعتبر أبرز من حضر الملتقى مع زيارتها للأحساء المتوافقة مع وقت الملتقى، ثم محاضرة للأستاذة لينا الحسين التي تهتم بالرسم لحل المشكلات وأخيرا مع كلمة ملهمة للأستاذة أسماء القرينيس حول اليقين بالله، ثم ختم الملتقى بمسابقات ترفيهية للحضور وتكريم المحاضرات والمنظمات من المتطوعات للملتقى.

تحدثت الأستاذة فاطمة عبد الله الجعفر المستشارة الأسرية في جمعية التنمية الأسرية لصحيفة إنماء بإن الملتقى كتنظيم وفعاليات مميز ورائع جداً ولكن أتمنى أن يكون الإعلان له أكبر، وهناك عدة شخصيات قريبين مني مصابين في السرطان وكنت أتمنى حضورهم لأنهم يحتاجون للكثير من الدعم النفسي والاجتماعي.

وأيضا تحدثت الأستاذة أماني العياضي أحدى المتطوعات في تنظيم ملتقى المتعافيات أن الملتقى رائع جداً متنوع الفقرات وذات قيم مدروسة وفصول عميقة نقلنا من فصل الألم والجزع إلى فصل الأمل والرضا والتحدي، تعرفنا فيه على شخصيات ملهمة كالأستاذة حافظة الجوف حيث كانت أبرز فقرات الملتقى، وأنا ممتنة جدا لقائدة فريق حياة التطوعي الأستاذة مها العيسى لدعوتها لنا في المشاركة بهذا الملتقى الجميل الذي أضاف لي الشيء الكثير والتقيت فيه بمتطوعات متميزات كالسرج المنيرة، ودائما ما أراهن على أهل الاحساء وإبداعهم وعطائهم المتفرد.

وختمت الأستاذة أماني العياضي حديثها بكلمة للمتطوعات بأن التطوع له نكهة خاصة مفعمة بالحياة والراحة ومن تريد أن تتذوق لذته فلتستحضر مراقبة الله فيه أولا ولتخلص في عملها لتنال القبول والثواب من الله، فالتطوع يقوم على منظومة أخلاق إسلامية عالية متى ما توفرت فيه برزت وظهرت وتفردت، وأنا أدعو جميع الفتيات أن يغتنموا أيام حياتهم ويجعلوها زاخرة بكل ما ترجح به موازيين أعمالهم الحسنة.

جمعية مكافحة السرطان الخيرية كما عودتنا تساند جميع مرضى السرطان وذويهم حتى يتغلبون على جميع المصاعب التي قد تمر بهم، وهي التي تعمل بشعار نامل وللخير نعمل فأصداء الملتقى غمرت جميع قلوب سيدات الاحساء وأصبح الجميع يتساءل متى سيكون الملتقى القادم.

 

التخفف نحو حياة أسهل

 

“اسع لتعيش الحياة التي ستفخر بها نفسك المستقبلية”

– The Minimalists

 

“

“

عملية التخفف معقدة جداً عند البداية الأولى، عند التخلص من القطعة الأولى، وبعد ذلك فهي عملية سلسة تمضي بنمط ممتع.

عندما بدأت مرحلة التخفف لم أختار أشياء بعينها للتخلص منها وإنما جعلتها كحملة تنظيف للأدراج حتى تسهل العملية.

فشكلت لي صدمة كمية الأكياس الممتلئة بأشياء لا أحتاجها فعلاً، فقسمتها إلى أشياء غير جيدة ورميتها، وأشياء جيدة رتبتها فأخرجت بعضاً منها والجزء الآخر أعطيته أطفال العائلة.

بعد التخفف:

أصبحت لدي مساحة هائلة في الأدراج، فجزئتها بحيث درج يحتوي على الاكسسوارات ونظمته عن طريق إعادة تدوير علب الهدايا، وأيضاً دولاب الملابس قسمت جزء للملابس الصيفية اليومية وجزء للمناسبات والطلعات، وجزء آخر لملابس الشتاء اليومية وجزء للجاكيتات الشتوية، وهكذا استكملت بقية الأدراج.

“

“

بالتأكيد كل شيء في البداية يكون صعب علينا لأننا غير معتادين عليه، ولكن مع التكرار والإصرار تتغير مفاهيمنا نحو اتجاه الكثير من الأشياء.

ومن أهم المفاهيم التي تغيرت لدي مع عملية التخفف هي ثقافة الشراء والاستهلاك.

فبالتأكيد كأي بنت تجذبني القطع والألوان ولكن أصبحت قبل أن اشتريها أرى مدى حاجتي لها، وهل تشكل فارقاً كبيراً أم أنها شيء اعتيادي يساعد على صرف الأموال.

وتقابلني أحياناً بعض القطع التي لا أستطيع اتجاوزها، وأحاول بكل ما أقدر أن لا استعجل عملية الشراء، فأذهب عنها وأرى مدى ثباتها في عقلي وثم استشير ممن أثق برأيه، وبعدها أقرر هل أعود لأقتنيها أم يومان وأنساها فعلاً.

وأيضاً مع هذه الثقافة تغير عندي أسلوب تقديم الهدايا بحيث أحاول معرفة ما يحتاجه الشخص فعلاً حتى لا تصبح قطعتي زائدة لا فائدة منها سواء الذكرى.

 

ويمكننا ذكر تعريف التخفف: بأنه أسلوب لتعزيز القيم الخاصة بك عن طريق إزالة الملهيات.

“Joshua Becker”

“

“

والتخفف لا يكون فقط على الأشياء المادية المحسوسة، فهناك الكثير من الأشياء التي نحتاج فعلاً التخفف منها لأنها تأخذ وقت كبير من حياتنا الا وهي برامج التواصل الاجتماعي.

فعندما تتخفف من عدد المتابعين والمواضيع التي لا تهمك في برامج التواصل الاجتماعي وخاصة التي لم تلمس منها أي فائدة، فهذا يساعدك على تقليل نسبة التشتت التي تصيبك، وحتى عندما تحدد لك وقتاً معيناً لا تتجاوزه للتصفح سيساعدك على إدارة وقتك بشكل جيد ومن ثم انجاز أكبر لمهامك المؤجلة وبالتالي ستحصل على راحة البال والسعادة.

 

فأعرف وحدد احتياجاتك واترك ما ليس له أثر ومعنى في حياتك، سواء كانت أشياء مادية أو علاقات سطحية أو أي شيء آخر.

 

ما علاقة التخفف بالسعادة، مقابلات معنى مع البراء العوهلي

 

 

 

محطات في جامعة الملك فيصل

 محطــات

جامعة الملك فيصل

– إيمان عبدالله الظفر

أقيم يوم الاحد الموافق 16/2/1439هـ ملتقى محطات في جامعة الملك فيصل , حيث يضم العديد من المحطات المختلفة ونخبة من المتحدثين.

أتت فكرة محطات من طالبات جامعة الملك فيصل بقيادة الطالبة دلال السميران من كلية ادارة الاعمال بالتضامن مع عمادة شئون الطلاب.

البداية كانت مع الاعلامي بدر العثمان للتعريف بمحطات وتقديم الملتقى بشكل متميز , ثم تسلسلت المحطات بطريقة عكسية من الأثر الى الفكرة.

المحطة الأولى هي محطة الأثر مع الدكتور فيصل المغلوث تحدث عن قوة الاعلام الاجتماعي وكيفية صنع محتوى ناجح وعن استثمار برامج التواصل الاجتماعي للاستفادة منها اجتماعيا أو ثقافيا أو ماديا , وأيضا تحدث عن تفوق تويتر على برامج التواصل الاجتماعي الاخرى حيث يحتل استخدام السعوديين للتطبيق المركز الاول عربيا والسادس عالميا , وأخيرا اختتم حديثه بأنه لا بد من وجود منصة تضم جميع أعمالك لأن برامج التواصل الاجتماعي تتغير مع الوقت فأنشأ مؤسسة مع إخوته لصنع المحتوى.

المحطة الثانية هي محطة المهارة مع الدكتور أسامة الملا تحدث عن أهمية كسب المهارة حيث الحصول على الشهادة دون كسب المهارات لن يفيدك , فالمهارات هي من تصنع الفارق فيك وتميزك عن غيرك ولا بد من التدرج فيها حتى تتقنها , وأيضا تحدث عن حب العمل لأن عندما تحب ما تعمل فأنت ستعمل بكل وقتك وشغفك , واستدل بعلامة مرسيدس بتقسيمها لثلاثة أقسام الاولى تكمن في الجانب المعرفي والثانية في الجانب المهاري والثالثة في التجربة وفي نهاية حديثه قدم عدة نشاطات تحليلية مع الحضور.

المحطة الثالثة هي محطة الإلهام من طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل تحدثت الملهمة روابي العبد القادر الطالبة في كلية الصيدلة الإكلينكية عن رحلتها التطوعية الى دولة جيبوتي والصعوبات التي واجهتها قبل وأثناء وبعد الرحلة من إقناع والديها وجمع مال الرحلة وجمع التبرعات وصولا الى جيبوتي وعورة الطرق وصعوبة المشي ومنازل مبنية من أي شيء يراه مالكها أمامه سواء حجارة أو خشب أو بلاستيك ثم العودة الى ارض الوطن بالحزن والفرح بالتعب والانجاز. ثم تحدث الملهم ناصر الحميدي الطالب في كلية الطب عن تأليفه لكتاب لقوم يتفكرون وفوزه في جائزة تكاتب التابعة لمركز الملك سلمان وعن تأثير الكتابة في حياته استنادا لأقوال بعضا من المؤلفين الكبار والعلماء.

 

 المحطة الرابعة هي محطة السفر مع الرحالة ابراهيم سرحان تحدث فيها عن كيفية السفر والعيش لأيام لوحدك وكيف تستكشف أشياء كثيرة وتشعر بالدهشة عندما تراها وأيضا استدل بالقران في وصف الارض وعن اكتشاف المنطقة المحرمة وجانت في الجزائر وعن اكتشاف البراكين الخاملة والمشتعلة منذ مئات السنين واختتم حديثه ببعضاً من الصور لرحلاته.

المحطة الخامسة هي محطة الفكر مع الدكتور صلاح معمار تحدث فيها عن التفكير الشامل بأقسامه الاربعة التفكير الابداعي والتفكير الناقد والتفكير التحليلي والتفكير العاطفي , وأيضا تحدث عن مدى استجابتنا للمثير من حولنا وعن قوة العطف والتعاطف وكيف تكون قائدا لنفسك ولا تقاد.

ملتقى محطات كان متميزا بكل ما فيه من الفكرة حتى اختيار المتحدثين وصولا للتنفيذ , فشكرا لعمادة شئون الطلاب في جامعة الملك فيصل

ونتمنى أن تزيد مثل هذه الملتقيات في محافظة الاحساء